Як правильно сидіти за комп'ютером

Правильне положення рук, клавіатура, спина і крісло – за всім цим слід уважно стежити, щоб через 10 років сидіння за комп’ютером не перетворилося на муки. Те, що важливо правильно працювати за комп’ютером, підтверджує і наявність великого вибору товару, який покликаний захистити Ваші руки, ноги, спину від поганих наслідків…

Вправи для очей при роботі за комп'ютером

Під час роботи на комп'ютері, а також після її закінчення, потрібно виконува­ти спеціальну гімнастику для очей: після 5 хв. роботи для 5-річних і 7-8 хв. — для 6-річних дітей. Тривалість гімнастики - 1-1,5 хв. 

Вправа 1. На рахунок 1-4 заплющити очі, сильно напружуючи очні м'язи. По­тім на рахунок 1-6 розплющити очі, розслабивши м'язи, подивитися вдалину че­рез вікно. Повторити 4-5 разів. 

Вправа 2. На рахунок 1-4, не повертаючи голови, подивитися праворуч і зафік­сувати погляд, потім на рахунок 1-6 подивитися вдалину прямо перед собою. Повторити вправу, але з фіксацією погляду ліворуч, вгору й додолу. Повторити двічі. 

Вправа 3. Голову тримати прямо. На рахунок 10-15 поморгати, не напружую­чи очні м'язи. 

Вправа 4. На рахунок 1-6 швидко перевести погляд по діагоналі: праворуч угору - ліворуч униз, потім прямо вдалину; потім на рахунок 1-6 подивитися лі­воруч вгору - праворуч униз, подивитися вдалину. 

Вправа 5. На рахунок 1-4 заплющити очі, не напружуючи очні м'язи; на раху­нок 1-6 широко розплющити очі й подивитися вдалину. Повторити 2-3 рази. 

Вправа 6. Не повертаючи голови (голова прямо), повільно робити кругові рухи очима вгору - праворуч, вниз - ліворуч. Потім у зворотний бік: угору - лі­воруч, вниз - праворуч. На рахунок 1-6 подивитися вдалину. 

Вправа 7. Не рухаючи головою, на рахунок 1-4 перевести погляд вгору й зафіксувати його, на рахунок 1-6 - подивитися прямо перед собою; після чого аналогічно переводити погляд униз - прямо, праворуч - прямо, ліворуч - прямо. 

Вправа 8. На шибці вікна ігрової кімнати на рівні очей дитини кріплять чер­воні круглі мітки діаметром 3-5 мм. За вікном намічають який-небудь віддалений предмет для фіксації погляду вдалині. Дитину ставлять на відстані 30-35 см від ві­кна і пропонують їй подивитися протягом 10 с. на червону мітку, потім перевести погляд на віддалений предмет за вікном і зафіксувати погляд на ньому протягом 10 с. Після цього по черзі переводити погляд то на мітку, то на обраний предмет.

Для того, щоб очі не втомлювалися і зір не погіршувався, необхідно:

- Кліпати очима кожні 3-5 сек.

- Дивитися не тільки на екран, відриваючись від нього на оточуючі предмети і рухомі об'єкти.
- Давати короткочасний відпочинок очам (та й тілу, кінцівкам) - раз на 2 - 3 хв. кидати короткий погляд на далекий предмет або в дзеркало.

- Робити короткі, 2 - 3-хвилинні перерви на відпочинок через кожні 20 хв. роботи.

- І звичайно, не забувати про загальнофізичну гімнастику, яка дасть можливість уникнути застою крові в судинах, її загущення й негативних наслідків гіподинамії. 

Організація робочого місця дитини

За даними експертів ВООЗ, до 92% дорослих, які працюють за комп'ютером, наприкінці робочого дня скаржаться на неприємні відчуття й утому, які призводять до негативних наслідків. І насамперед втомлюються очі; через кілька годин роботи за комп'ютером з'являється відчуття пекучості (немов до очей потрапив пісок), болять повіки.

Чи допомагає комп'ютер дитині розвиватися?

Комп'ютер став невід'ємною частиною будь-якого офісу, багатьох міських квартир, у школах відкриваються комп'ютерні класи і навіть у групах дошкільного розвитку також частенько вони є. Так чи допомагає комп'ютер розвиватися дитині? 

Щоб уникнути проблем  

Давно відомо, що сидіти довго за комп'ютером шкідливо. Чому? Насамперед, тому, що довге знаходження перед монітором впливає на зір. Вже через нетривалий час, проведений за комп'ютером, у дитини може заболіти голова і виникнути запаморочення. Лікарі кажуть, що у дитини після занять на комп'ютері можуть почервоніти очі і виникнути відчуття, що в очі потрапив пісок, таке явище називається "комп'ютерним зоровим синдромом". Але якщо правильно організувати роботу на комп'ютері, навантаження на очі можна істотно знизити. Якість монітора також грає роль, і найбезпечнішими для очей є рідкокристалічні монітори. Необхідно також, щоб дитина правильно сиділа за комп'ютером, щоб уникнути проблем з хребтом. І, звичайно ж, побоювання батьків викликають комп'ютерні ігри. Занадто велике захоплення ними призводить до того, що у дитини звужується коло інтересів, розвивається почуття переваги над оточуючими, втрачається здатність перемикатися на інші розваги, виявляється бідність емоційної сфери, виникають труднощі в спілкуванні з однолітками. 

КОРИСТЬ ДЛЯ ДИТИНИ ВІД КОМП'ЮТЕРА  

Щоб уникнути проблем, пов'язаних з такими комп'ютерними іграми, які провокують розвиток агресії, варто розглянути можливість придбання навчальних програм. Такі програми допоможуть дитині вивчити іноземну, навчать рахунку, геометрії, розвинуть пам'ять і логічне мислення. Безліч комп'ютерних енциклопедій дадуть дитині відмінний багаж знань, а розвиваючі ігри навчать її розфарбовувати, малювати і навіть читати Навчальні ігри дають можливість дитині зрозуміти, що предмети на екрані не справжні, а просто їх позначення. У дітей починає розвиватися знакова функція свідомості, яка допоможе зрозуміти, що існує кілька рівнів реальності. Що реальні не тільки предмети навколо, але і картинки, схеми, слова, рівняння і навіть думки.

Заняття на комп'ютері покращують пам'ять і увагу
Психологи відзначають, що в процесі занять на комп'ютері у дітей поліпшуються пам'ять і увага. Навчальні комп'ютерні програми дуже яскраві і значущі, вони прискорюють запам'ятовування, а також роблять його більш осмисленим і довготривалим. У дитини, яка працює на комп'ютері, навіть без спеціальних занять розвивається зорово-моторна координація, адже дитина, граючи навіть в прості ігри, натискає пальцями на певні кнопки і при цьому поєднує рухи рук з дією, що відбувається на екрані. Під час гри дитина засвоює більш простий і швидкий спосіб переробки інформації, а це прискорює і оптимізує процес мислення, допомагає дізнатися більше інформації і глибше її усвідомити.

Правильний підхід
Щоб дитина дійсно отримувала тільки користь від роботи за комп'ютером, необхідно стежити, щоб вона не знаходилася за ним більше 20-30 хвилин на день. Якщо ваша дитина знаходиться за комп'ютером, не забувайте нагадувати, щоб вона робила перерви, а також не забувайте, що перерва повинна бути довше не менш ніж у два рази, ніж заняття. При дотриманні правил дитина дійсно отримає користь, і комп'ютер допоможе сформувати у неї такі важливі структури, як пізнавальну мотивацію, довільну пам'ять і увагу, а це посприяє психологічній готовності малюка до школи.

Вимоги до організацій режиму праці учнів на персональних комп'ютерах

Витяг з

ДЕРЖАВНІ САНІТАРНІ ПРАВИЛА ТА НОРМИ

"Влаштування і обладнання кабінетів комп'ютерної

техніки в навчальних закладах та режим праці учнів

на персональних комп'ютерах"

ДСанПіН 5.5.6.009-98

9. Вимоги до організацій режиму праці учнів 

на персональних комп'ютерах

9.1.  До  занять  з  ПК  учні  повинні  бути  допущені  після інструктажу з техніки безпеки.

9.2.  Раціональний  режим  учбових  занять  учнів  передбачає додержання  регламентованої тривалості  безперервної роботи з ПК, регламентованих  перерв  і  їх  активне  проведення. Сигнали  про початок  перерви  слід подавати на екрані ВДМ. Робота з ПК повинна проводитися в індивідуальному режимі.

9.2.1.  Безперервна  робота  з  екраном  ПК  повинна  бути не більше:

    -  для учнів X - XI класів на 1-й годині занять до 30 хвилин,

на 2-й годині занять - 20 хвилин;

    - для учнів VIII - IX класів - 20 - 25 хвилин;

    - для учнів VI - VII класів - до 20 хвилин;

    - для учнів II - V класів - 15 хвилин.

9.2.2.  Для  навчання  дітей  6 років роботі з ПК безперервні заняття в індивідуальному ритмі не повинні бути більше 10 хвилин.

  9.2.3.  Після  безперервної  роботи  за  екраном  ВМ  повинні проводити протягом  1,5-2  хвилини вправи для профілактики зорової втоми; через     45     хвилин     роботи     з      використанням комп'ютерів -   фізичні   вправи   для   профілактики   загального втомлення.

9.2.4.  Безперервна  робота  з  ПК  учнів  X  - XI класів при спарених уроках не повинна бути    більше    на    першому   уроці 25-30 хвилин; на другому - 15-20 хвилин.

9.2.5.   Для   учнів  X  -  XI  класів  дозволяється  варіант організації   занять   по  основах інформатики  і  обчислювальної техніки,   при  якому  передбачається  одна  академічна  година  - теоретичних  занять,  друга  година - практичних занять. Практичні заняття містять:

    - безперервну роботу з екраном ПК - 25-30 хвилин;

    - виконання  комплексу  вправ  для  профілактики  зорового  і статичного втомлення - 5 хвилин;

    - продовження    роботи    з     комп'ютером     до     кінця занять - 15-10 хвилин.

9.4.   При   виробничому   навчанні   учнів   старших  класів програмуванню з використанням ПК  в учбово-виробничому  комбінаті 50 %     часу     слід     відводити     теоретичним     заняттям, 50 %  часу - практичним.  Безперервна тривалість роботи школярів з ВМ під час занять повинна відповідати п. 9.3.1.

9.4.1.   При   проведенні  занять  з  учнями  старших  класів дозволяється   до   застосування апаратних  засобів  віртуальної реальності,  що  мають  дозвіл  органів Державної санепідслужби на використання їх в навчально-виховному процесі.

9.4.2.  При  проведенні  виробничої  практики учнів необхідно через кожні   20-25  хвилин  роботи з  ПК  проводити  вправи  для профілактики зорового  втомлення,  через  45  хвилин   роботи   на перерві - вправи для профілактики загального втомлення.

9.5.  Заняття  в  гуртках  програмування  з  використанням ПК проводити  не  раніше  ніж  через годину після закінчення учбових занять в школі. Цей час відводиться для обіду та відпочинку учнів.

9.5.1. Заняття в гуртках програмування проводяться  не  більш 2-х  разів  на  тиждень, тривалість  яких для учнів 7-10 років не повинна бути більше 45 хвилин;  11-13 років - не більше 60 хвилин. Робота учнів з ПК повинна проводитись в індивідуальному ритмі.

9.5.2.  Для профілактики втомлення школярів в середині занять необхідно проводити перерву тривалістю не менше 10 хвилин, під час якої  організовувати  фізичні  вправи, в тому числі гімнастику для очей і рухові ігри.

9.5.3.  Комп'ютерні  ігри  з  нав'язаним ритмом роботи швидше викликають   втому,  в  порівнянні  з програмуванням,  і  повинні проводитись в гуртках не частіше 1-2 разів на  тиждень  тривалістю до 10 хвилин для дітей молодшого шкільного віку і до 15 хвилин для дітей середнього і старшого шкільного віку.

9.6. В період шкільних канікул організуються заняття в школах "Юних   програмістів"   тривалістю від   2-х   до   4-х  тижнів. Санітарно-гігієнічні умови і організація режиму дня в школах "Юних програмістів"   повинні   відповідати   нормативам   для   дитячих позашкільних закладів.

 9.6.1. Заняття з ПК в школах "Юних натуралістів" допустимо не частіше  6  разів  в  тиждень,  7-й день  відводиться для повного відпочинку, з виключенням роботи за екраном ВМ.

   

9.6.2.  Загальна  тривалість  роботи  з  ПК  під  час канікул повинна бути обмежена на протязі дня:

    - для школярів 8-10 років - 1 заняття 45 хвилин;

    - для школярів 11-13 років - 2 заняття по 45 хвилин;

    - для школярів 14-16 років - 3 заняття по 45 хвилин.

9.6.3.  Регламентовані перерви для відпочинку під час канікул слід  проводити на протязі 5 хвилин через кожні 20 хвилин роботи і на протязі 10-15 хвилин через кожні 45 хвилин роботи. Перерви слід проводити  на  відкритому   повітрі   з   включенням   рухових   і фізкультурно-спортивних ігор.

9.6.4. Заняття з ПК в школах "Юних  програмістів"  для  учнів 10 років    слід   проводити   в ранкові   години,   для   учнів 11-13 років  -  одне  заняття  проводити  в  першій  половині  дня і одне  - в другій,  для учнів 14-16 років два заняття проводити в першій половині дня 1 і одне - в другій.

9.6.5.  В  школах  "Юних  програмістів" комп'ютерні ігри слід проводити не більше одного разу в день  з  тривалістю  не  більше 10 хвилин для дітей молодшого шкільного віку і 20 хвилин для дітей середнього і старшого шкільного віку.  Не рекомендується проводити комп'ютерні ігри перед сном дітей.

9.7. Показання до занять з ПК і режиму роботи дітям шкільного віку з аномаліями рефракції повинні встановлюватись офтальмологом.

9.8.  Заняття  з  ПК  повинні  проводитись лише в присутності педагога. Педагог, який має вищу педагогічну освіту і який пройшов інструктаж   по   техніці   безпеки,   при   роботі   з   ПК  несе відповідальність за безпеку дітей.

Вимоги до обладнання та організації робочого місця

Витяг з

ДЕРЖАВНІ САНІТАРНІ ПРАВИЛА ТА НОРМИ

"Влаштування і обладнання кабінетів комп'ютерної

техніки в навчальних закладах та режим праці учнів

на персональних комп'ютерах"

ДСанПіН 5.5.6.009-98

8. Вимоги до обладнання та організації робочого місця

8.1. При конструюванні ПК га організації робочого місця учня, обладнаного   відеомонітором,  слід   забезпечити   відповідність конструкції  елементів робочого місця та їх взаємного розташування ергономічним   вимогам   з   урахуванням   характеру   виконуваної діяльності  комплексності  технічних  засобів,  форм  організації праці,  морфофункціональних та ростовікових особливостей дітей та підлітків.

    8.2. Основним обладнанням робочого місця з ПК є відеомонітор, клавіатура,  робочий  стіл, стілець (крісло), допоміжним - пюпітр,підставка для ніг та ін.

    8.3.  Екран відеомонітора ПК в залежності від висоти символів рекомендовано розміщувати  на  відстані  400-800   мм   від   очей користувача.

    Для забезпечення точного та  швидкого  читання  інформації  в зоні  найкращого бачення площина екрану відеомонітору повинна бути перпендикулярною нормальній лінії зору.  При цьому  повинна  бути передбачена    можливість    переміщення   відеомонітору   навколо вертикальної осі в межах +-30  град.  (справа  наліво)  та  нахилу вперед  до  85  град.  і  назад до 105 град.  з фіксацією в цьому положенні.

    8.4. Клавіатура повинна бути  зручною  для  виконання  роботи двома   руками,  конструктивно   відокремлена  від  монітору  для забезпечення можливості її оптимального розташування та  прийняття раціональної робочої пози.

    Висота   клавіатури  на  рівні  середнього  ряду  не  повинна перевищувати  30  мм. Клавіатуру  слід  розташовувати на поверхні столу на  відстані  100-300  мм  від  краю,  який повернутий   до користувача.  Кут  нахилу  до  панелі клавіатури має знаходитись в межах від 5 град.  до 15 град.

    8.5.   Конструкція   робочого   столу  повинна  забезпечувати можливість   оптимального  розташування   на   робочій   поверхні обладнання,   при   цьому  треба  враховувати  його кількість  та конструктивні особливості (розмір монітору, клавіатури, пюпітру та ін.) та характеру роботи, що виконується.

    8.5.1.  В  процесі  занять  учнів  з  ПК  слід  застосовувати спеціальні  столи  для  ПК,  які складаються з двох горизонтальнихповерхонь:  одна  розмірами  700 х 800 (600) мм - для клавіатури і посібників (тобто стіл), а друга - розмірами 800 х 350 – підставка для відеомонітора. Обидві поверхні повинні регулюватись по висоті в межах   460-760   мм.   При  відсутності   спеціальних   меблів допускається застосовувати типові учнівські столи,  які призначені для шести ростових груп:  N 1 - 1000-1150 мм,  N 2 - 1151-1300 мм, N 3  -  1301-1450 мм,  N  4  - 1451-1600 мм,  N 5 - 1601-1750 мм, N 6 - більше 750  мм  з  висотою  столешниць відповідно  460  мм, 520 мм, 580 мм, 640 мм, 700 мм, 760 мм.

    8.5.2.  Ширина  і  глибина  робочої  поверхні  столу  повинна забезпечувати  можливість виконання трудових операцій в межах зони досяжності моторного поля.

    Кращими   модульними   розмірами   столу,   на   основі  яких розраховуються  конструктивні розміри,  слід  вважати ширину 600, 800,  1000,  1200  та  1400 мм, глибину - 800 та 600 мм при висоті столу 725 мм (при умові, що висота не регулюється).

   Столи,  які  розраховані на одного учня для роботи школярів з ПК повинні мати ширину не менше 700 мм, глибину - 600-800мм.

    8.6.    Конструкція   робочого   стільця   (крісла)   повинна забезпечувати  підтримку раціональної пози при виконанні основних виробничих  операцій,  створювати  умови  для зміни  пози з метою зниження  статичного  напруження  м'язів  шийно-плечової області і спини та попередження втоми.

    8.6.1.  Для занять школярів слід використовувати стільці, які мають поверхню сидіння 260 мм, 300 мм, 340 мм, 380 мм, 420 мм, 460 мм,   відповідно   ростовим  групам,  вказаним  в  п. 8.5.1,  або використовувати   стілець,   в   якому   висота  поверхні  сидіння регулюється в межах 260-460 мм.

    8.6.2.  Ширина  сидіння  стільця  для  занять  школярів  з ПК повинна бути   250   мм,  290 мм,  320  мм,  340  мм  і  360  мм; глибина - 260 мм,  290 мм,  330 мм,  360 мм,  380  мм  і  400 мм, відповідно  ростовим  групам,  які  вказані в п.  8.5.1.  Поверхня сидіння повинна бути плоскою,  передній край закруглений. Доцільно передбачити можливість  зміни  кута  нахилу поверхні від 15 град. наперед і до 5 град. назад.

    8.6.3. Опорна  поверхня  стінки  стільця  повинна мати висоту 300 +-20  мм,  ширину  -  не менше  380  мм  та  радіус  кривизни горизонтальної поверхні - 400 мм. Кут нахилу стінки в вертикальній площині  повинен  регулюватись  в  межах  0  +-30   градусів   від вертикального положення.  Відстань  спинки  від  переднього  краю сидіння повинна регулюватись в межах 260-400 мм.

Програми-фільтри

Корисними при роботі дитини в Інтернеті можуть бути програми-фільтри – невеликі програми, призначені для фільтрації небезпечних програм, небажаних сайтів та його наповнення. 

В мережі Інтернет дуже багато сайтів, які за своїм призначенням, змістом та наповненням не є шкідливими для дитини, а в деяких випадках – є навіть корисними. Однак містять рекламу, яка може містить шкідливу рекламу, яка може містити сцени насилля, расистські висловлювання, посилання на шахрайські сайти тощо. Для вирішення цієї проблеми доцільно використати програму-фільтр реклами, що дасть можливість дитині використовувати по своїй суті корисний сайт без шкідливих та нав’язливих сторонніх даних. 
 

Прикладом такого фільтру є NetchartFilter – безкоштовна програма для блокування реклами, що демонструється при перегляді веб-сторінок. За допомогою програми NetchartFilter здійснюється фільтрація Інтернет-трафіку і блокування більшості рекламних оголошень небажаного змісту. При застосуванні фільтру не потрібно ніяких налаштувань і відразу після встановлення можна його використовувати. База даних оголошень, що підлягають блокуванню, автоматично оновлюється з офіційного сайту. Встановлення цієї програми або іншого подібного фільтру також суттєво економить Інтернет-трафік і підвищує рівень безпеки в мережі, оскільки багато шкідливих програми поширюються з використанням рекламних технологій.
 

Під час інсталяції програми потрібно ввести дані про користувача комп'ютера (рік народження, освіта, сфера діяльності, посада, стать, сімейний стан, наявність дітей) після чого здійснюється відбувається фільтрація реклами з урахуванням статусу та інтересів користувача. За замовчуванням, NetchartFilter запускається разом з операційною системою.
 

Також з подібних програм-фільтрів реклами можна використовувати Аdguard, Adblock Plus, Ad Muncher, AdFender та інші.

Перейти на сторінку завантаження програм можна за відповідним посиланням у розділі "Програмні засоби" головного меню блогу.

ESET Smart Security

За допомогою антивірусних програм в першу чергу здійснюється захист комп’ютера від шкідливих програм і не обмежується доступ користувача до шкідливих Інтернет-ресурсів  та сайтів небажаного змісту. Такі функції є як додаткові в окремих програмах. Приклад такої антивірусної програми –  ESET Smart Security.

Mipko Personal Monitor

При використанні деяких типів програм та послуг,  а тим більше за їх відсутності, постає питання власного контролю роботи дитини за комп’ютером.

Що діти повинні знати про Інтернет-шахрайство і розкрадання даних кредитної карти?

В Україні шахрайство за допомогою Інтернету або розкрадання даних кредитної картки ще не стали дуже широко поширені. Однак ми можемо стояти на порозі цього явища, і потрібно зробити так, щоб воно не застала нас зненацька.

Матеріали небажаного змісту: як уникнути?

ЩО ОЗНАЧАЄ «НЕБАЖАНИЙ ЗМІСТ». Як правило, більшість батьків не схильні заохочувати знайомство своїх дітей з матеріалами порнографічного, ненависницького змісту, матеріалами суїцидальної спрямованості, сектантськими матеріалами, ненормативною лексикою. Таку інформацію відносять до матеріалів небажаного характеру.

Якщо порнографічні матеріали або матеріали з ненормативною лексикою можна відносно легко ідентифікувати і відсікти за допомогою засобів фільтрації, то від небажаних матеріалів інших типів дітей захистити набагато складніше.

Наприклад, на дитячих сайтах можуть зустрічатися різні форми вираження ненависті: від радикального расизму до грубого висміювання. Такі сайти на перший погляд можуть здатися нешкідливими, але вони вносять свій внесок у формування дитячої онлайнової культури, в якій грубість по відношенню до інших вважається допустимою.

Расисти і групи ненависті стали використовувати Інтернет для залучення молоді до своїх лав. Останні шукають сприйнятливих молодих людей, а потім втягують їх у своє співтовариство, використовуючи для цього чати і електронну пошту.

Деякі ненависницькі сайти створюють розділи спеціально для дітей. Ця частина сервера спеціально має привабливий вигляд, що пропонує нешкідливі ігрові заняття і дає посилання на поважні сайти.

ЯК ДОПОМОГТИ СВОЇМ ДІТЯМ УНИКНУТИ НЕНАВИСНИЦЬКИХ МАТЕРІАЛІВ?
Використовуйте засоби фільтрації небажаного матеріалу (наприклад, MSN Premium's Parental Controls або вбудовані в Internet Explorer®) . Але фільтри можуть лише допомогти у блокуванні деяких небажаних матеріалів, вони не можуть повністю вирішити проблему. Вираження ненависті, що зустрічаються в Інтернеті, часто приймають м'які форми і не завжди розпізнаються фільтрами. Тому важливо підтримувати довірчі стосунки з дітьми, щоб вони без вагань зверталися до вас за допомогою.

Контролюйте використання Інтернету і спостерігайте за дітьми. Як правило, діти, які не досягли десятирічного віку, ще не мають навичок критичного мислення, необхідного для самостійного відвідування Мережі. (див. Mipko Personal Monitor)

Розкажіть дітям про існуючі в Інтернеті способи вираження ненависті. Навчіть їх розпізнавати матеріали з ненависницькими змістом і символікою, наприклад, зображення свастики, образливі відгуки про расової приналежності, карикатурні описи різних етнічних і расових груп. Вашим дітям буде легше уникнути матеріалів ненависницького змісту, якщо вони будуть знати про історію расизму, шовінізму і стратегіях розповсюджувачів ненависті.

Молодшим дітям потрібно докладно пояснити, що це за матеріали, для чого їх публікують, які небезпеки вони несуть, в чому полягає шкода расових концепцій.

Старших дітей необхідно навчити критично ставитися до змісту онлайнових матеріалів і не довіряти їм без поради з Вами.

Інтернет-залежність: чи є вона у Ваших дітей?

Те, що діти проводять в Інтернеті занадто багато часу, засмучує більшість батьків. Спочатку дорослі вітали появу Мережі, вважаючи, що вона - безмежне джерело нових знань. Незабаром з'ясувалося, що підлітки не стільки користуються Інтернетом для виконання домашніх завдань або пошуку корисної інформації, скільки спілкуються в чатах та грають в онлайнові ігри.

Ігри через інтернет: як грати безпечно?

Комп'ютерні ігри вже давно зрівнялися за популярністю з телебаченням, музикою і фільмами, а десь навіть перевершили їх. Ви можете допомогти своїм дітям грати в цікаві і навіть повчальні ігри, що відповідають віку вашої дитини. Потрібно лише дотримуватися деяких порад.

Поради щодо організації та санітарно-гігієнічні норми роботи дитини за комп'ютером

Не секрет, що комп'ютер наприкінці XX ст. — на початку XXI ст. став для дітей найулюбленішою іграшкою, порадником, навіть другом.

  Комп'ютерні ігри захоплюють увагу дітей, приваблюють їх динамічними сюжетами, дають їм змогу жити гострими почуттями. Не секрет, що дедалі більше дітей просиджують за комп'ютером увесь час, забуваючи про радість спілкування з рідними, друзями, залишаючись наодинці з собою, не замислюючись ані про цінності життя, ані про своє майбутнє.

  Потрібно не забувати про фактори ризику, яким піддається користувач під час тривалого перебування за комп'ютером:

• електромагнітне випромінювання; 

• утома очей від мерехтіння екранного зображення;

• тривала статична робоча поза;

• психологічна втома від невідповідного оформлення та освітлення приміщення;

• термін перебування за комп'ютером;
• утома через неправильне ергономічне оформлення та психологічний уміст програмного забезпечення; 

• стреси, що виникають через застосування комп'ютера. 

   Можливі небажані наслідки взаємодії дитини з комп'ютером слід ураховувати з самого початку її ознайомлення з комп'ютером. По можливості батьки повинні влаштовувати ознайомлення дитини з комп'ютером під керівництвом фахівця, який має бути обізнаний із негативними наслідками взаємодії з електронними засобами (зокрема, із комп'ютерною залежністю). На жаль, сьогодні обмаль таких фахівців, і їх роль відведена батькам. Добре, коли батьки мають уявлення про те, що користування комп'ютером є неоднозначним і призводить до надмірного перевантаження. Противагою надмірному захопленню комп'ютерними іграми є розвиток у дитини самоконтролю. З цією метою необхідно навчити планувати тривалість комп'ютерної діяльності, а саме вчити:

   • призначати собі термін закінчення гри, після завершення якого, незалежно від етапу гри, обов'язково вимкнути пристрій (наприклад, канадські виробники дитячих розвивальних програм для дітей 4-6 років пропонують цікаві завдання, що розраховані на 7 хв активної роботи дитини з комп'ютером, а решта часу знадобиться на активні розвивальні ігри, малювання, вирізання, що пов'язані з комп'ютерним завданням);

   • заздалегідь визначати початок спілкування з комп'ютером і ввімкнути його лише тоді, коли настане час. Батькам бажано стежити за нерегулярністю такого дозвілля, робити перерви в конкретні дні.
    

   Зрозуміло, що цьому має передувати роз'яснювальна робота про шкідливість надмірного захоплення комп'ютером, про те, що віртуальна реальність — це не життя, це лише паралельний, але не головний процес, і тому дозовані комп'ютерні розваги потрібно поєднувати з реальними активними діями — заняттям спортом, фізичними вправами, рухливими іграми на повітрі, спілкуванням із рідними, друзями, заняттям мистецькою діяльністю (співами, танцями, малюванням, ліпленням тощо).
    Під час комп'ютерного дозвілля варто звертати увагу на інформаційні системи та розвивальні ігри, а не на ігри, що засновані на емоційному збудженні (автоперегони, зоряні війни, "стрілялки" тощо). Дуже корисно використовувати творчі завдання: малювання за допомогою комп'ютерних програм, заняття фотографією, літературна діяльність, робота з пізнавальними системами.
    

Батьки повинні цікавитись тим, як їх діти користуються комп'ютером, контролювати зміст ігор та програм, допомагати та підбадьорювати, коли дитина виконує нові та нестандартні завдання, обговорювати комп'ютерну рекламу та агресивні ігри (це сформує розуміння того, що є для них корисним та шкідливим). Найголовніше, що потрібно пам'ятати: дитина в подальшому повинна почуватися господарем комп'ютера, а не навпаки.

  

ПОРАДИ БАТЬКАМ

• Купуючи монітор, перевірте, чи відповідає він таким стандартам: Шведський стандарт МРКII, стандарт 180 9241, частина 3.

    Ці стандарти висувають суворі вимоги щодо електромагнітного випромінювання.

    Не купуйте комп'ютери, що відтворюють нечіткі, мерехтливі зо враження - це шкодить зору.

• Відстань від очей до монітора не повинна бути меншою ніж 70 см.

• Під час роботи з комп'ютером необхідно зберігати правильну по-ставу. Спинка стільця повинна підтримувати нижню половину спини. Якщо є підлокітники, вони повинні відповідати зросту. Голову слід тримати прямо, з невеликим нахилом уперед. Коли починається робота з клавіатурою, руки повинні бути зігнутими приблизно під кутом 90 плечі розслаблені. Це допоможе уникнути перенавантаження хребта, м'язів плечей, рук. 

• Не забувайте про правильне освітлення, що пом'якшить мерехтіння на екрані. Не можна сидіти за дисплеєм у темряві. Освітленість кімнати має дорівнювати 300 люкс. Не можна ставити монітор навпроти вікна.

• Для дітей віком 4-6 років фахівці пропонують розвивальні ігри, що займають 7-10 хв та поєднуються з творчими завданнями (ма¬лювання, вирізання, ліплення).

Діти у віці до 7 років та Інтернет

 Останні проведені дослідження показали, що дошкільнята є найбільш швидкозростаючим сегментом користувачів Мережі. Хоча діти в цьому віці приділяють Інтернету трохи уваги, онлайнові зображення і звуки можуть стимулювати уяву і розвивати їх фантазію. Вони можуть отримати доступ до розвиваючих ігор і матеріалів, розміщених в Інтернеті, що буде стимулювати їх інтелектуальний розвиток.

Діти у віці від 10 до 13 років та Інтернет

10 - 13 років - молодший підлітковий і середній шкільний вік - час швидких змін у житті вашої дитини. І хоча діти в цьому віці все ще сильно залежні від своїх батьків, вони вже прагнуть отримати деяку свободу дій. Діти починають цікавитися світом навколо них і відносини з друзями стають по-справжньому важливими.

Правила Інтернет-етикету

Подорож по Мережі може бути й розвагою, і корисним заняттям, і способом спілкування як для дорослих, так і для дітей. Проте важливо, щоб всі нові користувачі Інтернету, яких також називають Netizens, пам'ятали про те, що вони не одні і, як і в реальному житті, в Мережі існують правила поведінки, чи етикет, який необхідно дотримуватися.

Діти у віці від 7 до 10 років та Інтернет (молодший шкільний вік)

Семи-десятирічні діти володіють сильним почуттям сім'ї. Вони тільки починають розвивати почуття своєї моральної та статевої індивідуальності і зазвичай цікавляться життям старших дітей. Вони довірливі і не сумніваються в авторитетах. Як правило, діти, які не досягли десятирічного віку, ще не мають навичок критичного мислення, необхідного для адекватного осмислення матеріалів, що зустрічаються в Інтернеті.

Діти у віці 14 - 17 років та Інтернет

Підлітки, як правило, проходять через період низької самооцінки, шукають підтримки у друзів і неохоче слухаються батьків. Більш старші шукають своє місце в світі і намагаються отримати власну незалежність, в той же час вони охоче долучаються до сімейних цінностей.

Внутрішньосімейні правила використання Інтернету

СІМЕЙНІ ПРАВИЛА КОРИСТУВАННЯ ІНТЕРНЕТОМ.
Перед тим як діти почнуть освоювати Інтернет, непогано переконатися, що всі члени сім’ї розуміють, що слід і чого не слід робити в Мережі.